RAUTAMUMMOTREENI - video

Olen pitänyt nyt puolentoistavuoden ajan mummoryhmälle treenejä. Videolla näkyy muutama mallioppilaani.

RAUTAMUMMOTREENI

Lämmittely 10 min

1. Kyykky 2x15
2. Yleisliike 2x10
3. Syväkyykky puolenvaihdolla 2 x 20
4. Mahdollisimman korkeat hypyt 3x10
5. Staattinen käsien pito + pieni ympyrä 2 x 1 min
6. Vatsarutistukset 2x10
7. Ryhtipito 2x30s

Palautukset sarjojen välissä tunteen ja tarpeen mukaan 30s-1,5min. Loppulämmittelyn voi tehdä, ei pitkiä venytyksiä heti kovan treenin jälkeen ;). Muista aina tapauskohtaisesti liikerajoitteet yms esteet, mutta kyllä itsensä haastaminen aina kannattaa, olit siten 15 tai 85. Liikkumisen iloa!

- Aino P.