Älä tee tätä mokaa kuntosalilla

Kuvittele meneväsi ensimmäistä kertaa jääkiekkovarusteet päällä jäälle. Olet nähnyt, kuinka mailaa käytetään telkkarissa, olet kenties joskus luistellut koulun kanssa ja nyt on palo päästä kovaan kiekkokuntoon. Samaan aikaan jäällä harjoittelee kokeneempia konkareita. Yksi heistä luistelee liukastelevan ja haparoivan ruhosi luo ja kysyy: ”Hei, tarvitsisitko apua alkuun pääsyyn?”. Vastaat tyynen päättäväisesti: ”Ei, haluan kokeilla ensin itse”. Millaisen lopputuloksen kuvittelet saavuttavasi?

Mitään itsellesi uutta lajia et voi oppia yhdessä tunnissa saatikka ilman lainkaan ulkopuolista apua. Kuntosalilla käynti on laji siinä missä muutkin ja sen turvallisuus ja tehokkuus perustuu täysin käyttämiisi tekniikoihin. Väärät tyylit tehdä liikkeitä, huono suunnittelu ja ylipäätäinen tiedottomuus ovat salilla käynnin suurimpia esteitä: voit joko loukata itsesi tai menettää motivaation, kun minkäänlaista tulosta ei tulekaan.

Tämä itse opettelu ilman treenitaustaa on kuitenkin ongelmallinen (muun muassa) myös siksi, että jos opit tekniikat ensin väärin, vääristä tekniikoista ulos opetteleminen on aina vain haastavampaa. Jos päätätkin jossain vaiheessa palkata ammattilaisen hoitamaan ohjelmat kuntoon tai muuten älyät liikkeiden menneen pieleen, joudut itse tekemään paljon enemmän turhaa työtä. Loppupeleissä pääsisit siis paljon helpommalla aloittamalla tekemällä asiat oikein.

Nyt saatat miettiä: ”No kyllähän netistä löytää ohjeet”. Niin löytääkin ja kokeneelle liikkujalle se saattaa riittää hyvin. On kuitenkin aivan eri asia nähdä, kun joku muu tekee liikkeen, kuin toteuttaa se sama omalla keholla. Kokemukseni perusteella voin sanoa, että suurelle osalle asiakkaista ei riitä se, että näytän miten liike tehdään: verbalisointi ja kädestä pitäen ohjaaminen on lähes aina paikallaan. Netti tai mikään sen tarjoama ohjelma ei tule sanomaan sinulle, että sinulla on heikot syvät vatsalihakset ja kireät lonkankoukistajat ja liikkeesi menevät sitä kautta pieleen. Luulet tekeväsi oikein, vaikka saattaisit tehdä itsellesi vain hallaa.

Ammattilaisen vinkki salilla kävijöille: ota apu vastaan. Luota siihen, että alaan koulutettu ihminen voi todella auttaa sinua enemmän, kuin pystyt itseäsi yksin auttamaan. Jo muutamassa tunnissa ammattilaisen kanssa saat itsellesi vähän pohjaa, johon rakentaa astetta turvallisemmin kuntosalikokemusta päälle. Kyse on järkevästä investoinnista.

Iloista syksyn alkua!

- Aino P.

Kuvaaja Aleksi Ahokas

Kuvaaja Aleksi Ahokas