Rivakka ja itsetuntoa kehittävä sprinttitreeni

1. Pohdi tulevaa treeniä poseeraamalla ja katsomalla kaukaisuuteen. Valmistele itseäsi henkisesti onnistuneeseen ja keskittyneeseen sprinttitreeniin.

1. Pohdi tulevaa treeniä poseeraamalla ja katsomalla kaukaisuuteen. Valmistele itseäsi henkisesti onnistuneeseen ja keskittyneeseen sprinttitreeniin.

2. Lämmittele kyykyillä: 4 x 20 toistoa. Sarjojen välissä venyttele kevyesti jalkoja ja availe niiden kaikkia liikesuuntia sprinttejä ajatellen.

2. Lämmittele kyykyillä: 4 x 20 toistoa. Sarjojen välissä venyttele kevyesti jalkoja ja availe niiden kaikkia liikesuuntia sprinttejä ajatellen.

3. Vähän pitää punnertaakin just 'cos I say so: 4 x 15 toistoa. Sarjojen välissä venyttele dynaamisesti yläkroppaa ja keskity hengityksen syventämiseen. 

3. Vähän pitää punnertaakin just 'cos I say so: 4 x 15 toistoa. Sarjojen välissä venyttele dynaamisesti yläkroppaa ja keskity hengityksen syventämiseen. 

4. Tee sprinttejä hiekassa 10 x 10s minuutin tai puolen palautuksilla. Tämä on varsinainen treeniosuus. Keskity pakaran aktivoitumiseen, hengitykseen ja siihen, että sprintti on räjähtävä alusta loppuun. Älä säästele.

4. Tee sprinttejä hiekassa 10 x 10s minuutin tai puolen palautuksilla. Tämä on varsinainen treeniosuus. Keskity pakaran aktivoitumiseen, hengitykseen ja siihen, että sprintti on räjähtävä alusta loppuun. Älä säästele.

5. Ihaile ja onnittele hikistä itseäsi.

5. Ihaile ja onnittele hikistä itseäsi.

Kuvat: Aleksi Ahokas.