Posts tagged personal training
Epäluulosta epätietoisuuteen

Moni ei uskalla kysyä potentiaaliselta personal trainerilta osaamisesta, taustoista ja onnistumisista. Päätökset tehdään tiedottomana ennakkoluuloja kuunnellen.

Kuvittele, että astelet uudelle salille sisään ja olet valmis satsaamaan sekä kuntosalikorttiin, että personal traineriin. Asetut vastaanoton eteen ja allekirjoittaneen näköinen päälle parikymppinen mimmi tulee tervehtimään sinua. Kysyt, voitko tulla salille tutustumaan ja pääsetkin tarkastamaan nurkat. Salissa ei ole mitään vikaa ja seuraava kysymys kuuluu, onko täällä personal trainereita? Vastaanoton tyttö vastaa ”Minä olen PT, minkälaista ohjelmaa olet miettinyt?”. Mietihän, mitä silloin päässäsi tapahtuu?

Mielikuva personal trianerista on kullakin hieman erilainen. Ajatus hyvästä pt:stä vaihtelee riippuen muun muassa siitä oletko mies vai nainen, nuori vai vanha, urheilija vai aloittelija. Se riippuu siitä, kuinka paljon olet katsonut fitness-ohjelmia televisiota tai seurannut tereysmaailmaa netistä. Se riippuu siitä, mitä kaverit ovat kertoneet ja mitkä sinun omat ennakkoasenteet ovat yleensäkin ihmisiä kohtaan. Niin, ennakkoasenteet. Minua (tuntematta) katsoessasi saatat pohtia kykyäni ymmärtää sinun erityislaatuisuutta ja tarpeita, koska olen nuori tyttö, enkä esimerkiksi noin kolmekymppinen lihaksikas mies.

On todella tärkeää, että valitsee personal trainerin juuri omien tarpeiden mukaan. Liikuntaan liittyvät projektit ovat usein todella henkilökohtaisia, joten toimiva henkilökemia on eräs tärkeimmistä pt-asiakassuhteen ominaisuuksista. Kukaan ei halua viettää aikaa saatikka maksaa ihmiselle joka ei tunnu ymmärtävän ollenkaan, mitä toinen haluaa. Ennakkoluuloon ei tosin kannata päätöstään perustaa, sillä kuten tiedetään, ulkokuori ei tosiaan kerro ihmisestä aina ihan kaikkea. Toki pt:n tulee ainakin minun mielestäni olla esimerkillinen ja urheilullinen, mikä tosin sekin kattaa laajan skaalan erilaisia kuntoja.

Minut, kuten varmasti monet muutkin pt:t, laitetaan heti kategoriaan x, josta pois päästäkseen täytyy todella osoittaa osaamisensa asiakkaalle. Se ei oikeastaan haittaa ja on aina hyvä, jos asiakas näyttää olevan motivoitunut ja varmistaa pt:n sopimisen itsellensä. Ongelmana on kuitenkin se, että suomalainen harvoin osaa sanoa kasvotusten suoraan mitä tarvitsee ja haluaa. Se tarkoittaa sitä, että ei kehdata kysyä pt:n osaamisesta mitään ja kaikki jää mielikuvien varaan. Tämä ei ole kovin edullista kummallekkaan, asiakkaalle tai ohjaajalle.

Pt:tä valitessa kannattaa tiputtaa oletukset ja mielikuvat ja pitää mielessä oma tähtäin. Kannattaa kysellä ja kyseenalaistaa, kertoa omasta toiveesta ja vaatia suoraan sitä mitä asiakkaana ohjaajalta haluaa. Jos "koutsin" ammattitaito epäilyttää, pyydä tututstumistuntia, jossa saat käsityksen pt:n toiminnasta, osaamisesta ja sopivuudesta sinulle. Pelkkään epäluuloon perustetut ajatukset tulisi kuitenkin unohtaa ja avoimuus kannattaa, myös traineria valitessa. Osaava trainer osaa kertoa sinulle sinun tarvitsemat tiedot. 

Olen monesti nähnyt asiakkaissa muutoksen alun epäilystä onnistumisten tuomaan tyytyväisyyteen. On ollut kuulemma hämmästyttävää, että minunlaiseni letukka osaakin treenata kovaa, ottaa seniorit huomioon, auttaa golf-lyöntien pituudessa, korjata ryhtiä, nostaa penkkituloksia miesasiakkailla ja opettaa keski-ikäisiä naisia nauttimaan treenaamisesta. Kysymällä ja kokeilemalla selviää ja voit löytää positiivisia yllätyksiä.

Kumppani ja ystävät – uhka vai apu terveydelle?

Matka terveelliseen elämään saattaa olla yksinäinen. 

Hurja otsikko, eikö vain?  Kumppani ja ystäväthän ovat elämän suola ja pysyvät mukana niin hyvissä, kuin huonoissakin elämän kierteissä. Personal Trainerina tämä ei ole kuitenkaan asia, mitä aina asiakkailta kuulee. Liian moni on mutissut varpaisiinsa tuijottaen tai raivokkaasti sydäntään avaten, että läheiset ihmiset eivät tue terveelliseen elämään. Ehei, usein lähipiiristä löytyy joku, joka toivoo salaa tai suoraan, että mitään muutosta ei tapahtuisi.

”Mitä sinä rahojasi sinne laitat, et ole ennenkään onnistunut?!”

Näin olen kuullut en kerran, vaan useasti ihmisten kommentoineen asiakkaideni rupeamia kanssani. Tietenkin tekisi mieli lähteä luennoimaan negatiivisia kommentteja laukoville Personal Trainignin hyödyistä, mutta se ei liene oikea väylä parantaa asioita. Vastuu täytyykin siirtää elämänmuutokseen ryhtyneelle itselleen: on löydettävä oikea tapa ottaa kommentit ja negatiivisuus vastaan ilman, että ne osuvat yhteenkään arkaan paikkaan.

Yksi paljon toitotettu vaihtoehto on tietenkin negatiivisen ihmisen eliminoiminen lähipiiristään. Jätetään se kuitenkin viimeiseksi oljenkorreksi ja yritetään löytää jokin miedompi keino auttaa tilannetta. Oman asenteen muuttaminen on ykkösjuttu ja usko tai älä, sillä voi saada aikaan ihmeitä. Kerronpa esimerkin.

Eräs naisasiakkaani oli juuri aloittanut terveellisen elämäntyylin ja halusi pudottaa painoa. Hänellä oli kuitenkin ongelma: olohuoneen sohvalla makasi herkkuja rakastava ja verkkaan varmasti keskivartalosta paisuva miesystävä. Nainen kokeili nalkuttamista ja valittamista, kuten kunnon emännän kuuluu. Se ei tepsinyt, vaan aiheutti miehessä pikemminkin vastareaktion. Mies toi taloon herkkuja, joita nainen ei voinut vastustaa ja negatiivisella asenteellaan keskivartalourho saattoi pilata koko viikon ruokailun ja liikunnan.

Apu tähän ongelmaan oli yllättävän simppeli. Käskin naista olla nalkuttamasta ja huomioimatta toisen väheksyvää asennetta. Tämä tietenkin tarkoitti sitä, että pariskunta joutui syömään toisinaan eri ruokia ja nainen joutuu edelleen katsomaan iltamässäilyä vierestä. Asenteen muutos on kuitenkin johtanut stressittömämpään arkeen miehen kanssa ja nainen on itsevarma terveysprojektistaan.  Ruokailu ja liikunta ovat nyt hallinnassa ei tukevasta kumppanista huolimatta.

Kenenkään ei tarvitse aloittaa terveellistä elämäntapaa sinun kanssasi, jotta sinä pystyisit suoriutumaan haasteesta paremmin. Kyse on siitä, mitä sinä päätät suuhusi laittaa, kuinka paljon uskot itseesi ja prosessiin. Jätä muut omaan arvoonsa ja älä tartu toisten huonoihin kommentteihin ja tapoihin käyttäen niitä tekosyinä repsahtamiselle. Usko siihen, mitä itse teet äläkä menetä malttia, jos toinen ei tee sinun toiveidesi mukaan.

Erilaisissa tilanteissa täytyy tietenkin ottaa erilaiset aseet käyttöön, mutta oman uskon löytäminen itseensä on avain ja väylä asenteenmuutokseen. Jos joku yrittää saada sinut alas terveyspilvestäsi väheksymällä sinua tai heiluttelemalla kakkupalaa naamasi edessä, hymyile ja ole lempeä. Kun ihmiset huomaavat, ettei heillä ole vaikutusta sinuun, he joko hyväksyvät tilanteen tai sitten eivät, jolloin voit tehdä omat johtopäätöksesi toisen tärkeydestä elämässäsi.

Tajuan, että tilanne saattaa joskus olla vaikeammin selvitettävissä. Negatiivisen ja kenties huonotapaisen ihmisen kanssa asuminen lienee kaikista hankalinta, sillä hänet joutuu kohtaamaan päivittäin. Vaatii valtavasti voimaa toteuttaa elämänmuutosta useamman ihmisen taloudessa yksin, mutta se on toisinaan se ainoa vaihtoehto, jos tavoitteisiinsa haluaa päästä. Paras keino saada ihmiset mukaan prosessiin on näyttää omaa esimerkkiä. Se vie aikaa, mutta takulla kannattaa.

Teksti on vain pintaraapaisu aiheeseen, josta olisi vielä paljon sanottavaa. Muista, ettet ole ainoa, jolla on hankalaa toteuttaa haavetta terveellisestä elämäntyylistä jonkun toisen yksilön takia. Teet projektia itsellesi ja olet onnistumisen arvoinen. Luovuttaminen jonkun muun ihmisen tähden ei ole vaihtoehto.